فقدان الوزن: جعل وزن نفسك مهما بشكل صحيح



إذا كنت تحاول أن تفقد وزنك، فالأرجح أنك تقضي الكثير من الوقت على المقياس. في حين أنها بالتأكيد طريقة جيدة لتتبع تقدمك، إلا أنها بالتأكيد ليست الطريقة الوحيدة. إنني أتحدث عن عدة طرق أخرى غير واسعة النطاق لتتبع تقدمك في اليوم ما زال اليوم. على أي حال، القفز على المقياس هو أحد أسهل الطرق لمعرفة ما إذا كنت تحقق تقدما أم لا. إنه يحدث فرقا في كيفية وزنك، لذا دعوني أعطيكم بعض النصائح للحصول على أدق المعلومات.

أولا، كم مرة ينبغي أن تزن؟ يعتمد على سبب وزنك بنفسك. إذا كنت تتبع مستوى الماء لديك، سوف ترغب في أن تزن نفسك قبل وقت العمل ومرة أخرى بعد انتهاء العمل ثم تشرب ١٦ أونصة من الماء لكل رطل مفقود.

أنا أعرف الناس الذين يزنون كل يوم ويشعرون بالإحباط إذا كان الرقم يتقلب في الاتجاه الخطأ. ثم هناك آخرون لن يقربوا من النطاق و لهم علاقة حب و كراهية حقيقية معه. كما أوصي في اليوم لا يزال اليوم، إذا كنت تتعقب تقدم فقدان الوزن، فإنني أوصي مرة في الأسبوع على الأكثر. مرة كل أسبوعين بخير أيضا.

لذا أولا تأكد من أن المقياس معاير ودقيق بشكل صحيح. تريد أكثر القراءة دقة ممكنة. وإلا، لماذا يزعج نفسه؟ ثم تريد أن تزن في نفس الوقت، في نفس يوم الأسبوع. يمكن أن يتذبذب وزنك من ٢ إلى ١٠ أرطال خلال اليوم، ولا تريد أن تخطئ في ذلك من أجل زيادة الوزن أو الخسارة.

أجد أن أفضل وقت هو أول شيء في الصباح بعد إستخدام الحمام وبدون ملابس. في حين أنهم لا يزيدون كمية كبيرة من الوزن، فأنت لا تحاول أن ترى كم وزن جينز وأعلى أو أحذية رياضية. تريد أن تعرف وزن جسدك، إذا هذه هي الطريقة الأكثر دقة للحصول على ذلك الرقم.

لا أنصح بالوزن بعد العمل لأنه إما أن تكون قد جففت أثناء ممارسة الرياضة ويمكنك أن تحصل على وزن مائي أو أن تعرق وتتجمد. وفي كلتا الحالتين لن تكون القراءة دقيقة. الحصول على نفس المقياس الأول في الصباح في نفس اليوم من كل أسبوع سيمنحك أفضل صورة عن كيفية عمل خطتك. وهذا هو بيت القصيد في إستخدام المقياس. أليس كذلك؟

آن موسيكو مدربة صحة كلية ومستشارة تغذية مستقلة. وقد وضعت "برنامج حياة ثلاثي الأبعاد" لمساعدة زبائنها في التدريب على تحقيق صحة وكامل حيوية - روح وروح وجسد. زوروا موقعها على شبكة الانترنت  للتعرف على المزيد عن "برنامج الحياة ثلاثية الأبعاد"، وكتابها "اليوم لا يزال هو اليوم، بالإضافة إلى العروض التدريبية التي تقدمها. اشترك في نشرتها الإخبارية الشهرية المجانية ورسائل البريد الإلكتروني الأسبوعية.
تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-