كيفية عمل خطة تغذية لمدة أسبوعين



تشير الإحصائيات إلى أن حوالي ٤٥ مليون أمريكي يتناولون حمية غذائية كل سنة. في الواقع، أغلبهم يصنعون متوسط من ٤ إلى ٦ طعام محاولات سنويا. وهذا يعني ضمنا أن أول ثلاث تجارب لهم في الابتذال غالبا الفشل. ومن الناحية المثالية، قد تكون عملية الدهارة عملية محيرة. يمكن أن يؤثر على إحترام الذات. ولهذا السبب فإن أغلب الناس ينزلقون إلى الأسرع وينتهى بهم المطاف الرفع إلى الأبد.

إذا كنت تحارب الآن مع الطعم وحول لرمي المنديل، ربما هناك بعض الأشياء التي تطرحها. إليكم الأسباب الأربعة الرئيسية التي تجعل أغلب محاولات التهوين تفشل مرارا وتكرارا.

غير عملي وغير معقول
جرعة السعرات الحرارية

ميزانية السعرات الحرارية هي أولوية وينبغي أن تكون الاعتبار الأول تذكر. السعرات الحرارية هي مقياس كمية الطاقة في الطعام كل. إذا كنت تضع نفسك في حالة تجويع فأنت تؤذي الجهود المبذولة. عندما تستهلك القليل جدا من الطعام، الجسم يغلق فعليا من أجل توفير الوقود. هذا يضعك في هضبة فقدان الدهون. مع أنه حكيم لخفض كمية السعرات الحرارية الإجمالية، فكر في ذلك بطريقة لا يؤذي الأيض الخاص بك.

تجاهل المغذيات
البروتينات والألياف هي المغذيات الموصى بها لتعزيز السخرية للموازين. فالبروتينات تنهار بوتيرة بطيئة وبالتالي تعطي الجسم إشباع طويل الأمد. وهذا يساعد في الحد من الأكل العاطفي والرغبات. ومن المحتمل الجمع بين البروتينات والألياف من الخضروات والفواكه الطازجة إبطاء هضم الطعام والحد من المخاوف الغذائية. رغم أن معظم حمية التحطم الخطط توصي بالخضروات, لا الفواكه. كما أنها تأتي مع الكثير بروتينات قليلة. إذا أردتم أن تعجلوا بنتيجكم ثم جعلوا هذين من الضروري أن نغذي الشبع التركيز في خطة النظام الغذائي.

التحضير للوجبة غير الواقعية
إعداد وجبة تستغرق ساعة ليست واقعية. إذا وجبتك يستغرق الإعداد ساعة أو أكثر ثم قد يكون ذلك أحد الأسباب الرئيسية إن جهودكم في هذا الصدد تفشل. يعد إعداد الوجبات سهلة التطبيق أمرا مثاليا. خطة التي تستغرق ساعات يمكن أن تسرق وقت فراغك. اعثر على تحضير وجبة تطابق أسلوب الحياة ثم تعودت عليه.

الجانب طويل الأجل
خطة حمية عظيمة تأخذ في الاعتبار الجانب البعيد المدى. مع ذلك، نظام غذائي الخطة التي تمتد لعدة أشهر قد تثبطك بسرعة. إنه لأمر رائع إيجاد خطة حمية تأتي مع موعد نهائي محدد يفضل أن يكون إثنين أسابيع. لا يجب أن يكون قصيرا جدا لأن الطبق يتطلب الصبر.

على الرغم من أن التهوين يمكن أن يكون صعبا، فإن حمل تلك الجنيهات الإضافية أصعب. وينبغي أن يكون الوقت الموصى به للغطس أسبوعين. نظام غذائي لمدة أسبوعين فأنت أساس ودافع رائع لنجاح حرق الدهون رحلة. لتسخير علم النفس القوي وراء نظام التغذية الأسبوعي،
تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-